witam kolejnego biegacza na forum ja też trenuje te dłuższe dystanse: po pierwsze to dobrze że myślisz o treningu długo przed zawodami i o tym żeby ułożyć sobie jakiś plan po drugie to tak tempo na te 8km ok45min jest dobre. i najważniejsze na początku listopad,grudzień,styczeń radze ci zrobić akumulacje czyli zbudować bazę.jakieś dwa miesiące [...]
[...] porównam je ze starym więc jak będziesz jeszcze zainteresowany "skutkami" TCM to w dziale "Nasze zdjęcia" za jakiś czas tam zajżyj HMB biore już bardzo długo cały czas Olimpu MegaCapsy ale nie jestem w stanie opisać jak działa na mnie samo HMB bo zawsze brałęm je z innymi suplami... Na razie zdecydowałem sie dalej je brać [...]
A tak BTW, co myslicie o treningu nog na silowni typu wspiecia na palce, uginanie nog w siadzie na maszynie i prostowanie + kreatyna ? Jeżeli w celu poprawy wyskoku to marny pomysł :) Kwestia względna, kiedyś skakałem z jednej nogi ale za duże przeciążenia notowałem w nogach i mocne bóle wiec przestawiłem sie na naskok (oj techniki dlugo sie [...]
Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? bo zatrzymuje wode i dlugo zalega w kiszkach. uwazaj z tym bieganiem zebys nie przegial... saune bym odpuscil bo bedziesz sie czul zmeczony i beda lapac cie skurcze. pol kilo zejdzie spokojnie do soboty, a gdyby nie zeszlo to w piatek wieczorem wez goraca kapiel (woda ma byc na tyle goraca zebys [...]
rób dzień przerwy między traningami np. ja ćwiczę: Pon, Śro, Pią, Sob Może to być spowodowane tym że masz za słaby brzuch jak na takie obciążenie! Jeśli chodzi o 6 Weidera jest ona bardzo wyczerpująca jak na początek! Jak długo już ćwiczysz? Ćwiczenia robisz w jednej serii?
pit napiszesz cos wiecej? jak dawkowales i jak dlugo, czy brales to na bombie czy tak zeby sprobowac, robiles badania na poziom kortyzolu przed i po? odczules dzialanie? to chyba wszystko tak mi sie wydaje, dzieki z gory za odpowiedzi
zacznij testa solo i co ok 7 tyg podawaj 5000 hcg podzielone na 2-3 iniekcje a potem będziesz myślał cykl mozna przedłużać jak ci pasuje.Przed cyklem komplet badań w trakcie monitorowanie i będziesz decydował jak długo będziesz na bombie
byc moze jestescie wrazliwi na ktorys skladnik, w przypadku proszkowych supli zmniejszylbym dawke, w przypadku apumpa bral po posilku przedtreningowym, jak banan napisal lub wczesniej niz po 15, widocznie pobudzenie "trzyma" za dlugo.
Hemo rage - 0,5 porcji trening super, praktycznie brak zjazju, wszystko na lajcie. 1 porcja - trenig REWELACJA !! ale dlugo schodzi zeby po trenigu dojsc do siebie. Uczucie rozkojarzenia i lekki ból brzucha. Wczesniej brałem SHOCK THERAPY i WF. Oba duzo słabsze od Hemo ale wspominam bardzo dobrze. Jesli ktoś chce naprawde Hardko to polecam [...]
mysle, ze tak. rob dynamicznie przysiady (powoli schodz w dol i energicznie prostoj nogi) no i biegi pod gorke tez beda ok na poprawe sily nog. pamietaj aby po kazdym takim biegu odpowiednio dlugo odpoczac przed nastepnym biegiem (no chyba ze zalezy Ci na kształtowaniu wytrzymalosci a nie szybkosci maksymalnej) aha i pamietaj ze tak z tydzien [...]
Jak lecisz pierwsy raz cos wiecej to mozesz co 5dni 200mg potem jak sie metka skonczy to 200mg co 4 dni, a ogolnie mowiac to radzilbym przejsc jednak na cos innego jakies prolo do metki lepiej. A bolda jezeli juz masz to do tego na dodatek dla podciagniecia. A jak dlugo chcesz ciągnąć cykl?
Ja mam z Marbo na 3 chwyty i jest 8 otworów mocujących zależy też jakie masz ściany.Sam drążek wytrzyma dużo ale powiesisz się i wyjdzie ze ściany razem z kolkiem. Ja mieszkam w bloku z cegieł jak trafisz kolkiem w fuge między nimi kolek nie trzyma. Usadzone kołki na betonie też dlugo nie wytrzymaly dopiero klej montażowy. 3 razy się z tym [...]
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie 90kg reszta?? " Tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze . Ostatnio przerabiany plan:FBW - pokaż ten plan ? "Witam. Nie długo mam egzaminy do Straży Granicznej i chciałbym się przygotować" niedługo to znaczy kiedy ?
Akurat z maścią trudno wnioskować na ile starczy - dużo zależy od tego ile kto jej nałoży, na jaką partię itd. Na małe powierzchnie (jak łokieć) powinna starczyć na relatywnie długo... p.s. podwyżki prawie wszystkiego w Pl są, i fakt - to boli. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-08-25 14:46:00
Pytam, bowiem rozbudowa mięśni jest tak powolna, że mam takie momenty, że chcę zrezygnować. Ale takie chwile zwątpienia nie trwają długo, bo jednak dzisiejsza sylwetka wygląda dużo lepiej niż sprzed daty, gdy kupiłem ławeczkę i zacząłem na niej regularnie ćwiczyć. Dieta jest prawidłowa.Ciężary hantli bynajmniej nie są lekkie. Napisaliście, że w [...]
[...] chwyt) -DL 3x 10-12 (lekko, maszyna Smith’a + paski , wykonanie b.szybkie) -podrzut 4x 8-6 -stepper z talerzami 20 kg w obu dłoniach 3x póki chwyt nie puści Nie trenuję nim długo gdyż wcześniej trenowałem planem P.H.U.L ale była zbyt duża intensywność i nie miałam na nic siły. Ostatni robiłem deload tygodniowy dzięki któremu pobiłem rekord w [...]
pewnie że z tą sogarnią to przesada... ale jak ktoś przebywa na forum długo , jest stałym bywalcem a nie ma abonamentu to co? już się nie liczy..?? myśle że Mateo nie chodziło o wartość sogów tylko o ten jego sklepik, nasiłę zciągnąć klientów a to już hamstwo... Ułan
kurde...pomyslalem sobie jak to bylo towazyszyc nastkowi w tych 4 walkach ... ranne wstawanie polsat sport, tvn , sfd.pl , mma.tv... szkoda , ze to juz niedlugo sie zakonczy i dlugo bedziemy czekac na takie emocje towazyszace walce rodaka w najlepszej organizacji mma:/ oby 31 grudnia to byla ta data ... koniec kariery na tarczy i wygrana z KIMŚ [...]
ktoś tam kiedyś coś pisał o cyklach na clomidzie, może o coś w tym stylu kaman, bo 6 miesięcy to na pewno nie pct... Ale jakoś sobie nie wyobrażam, zeby mozna było tak długo wytrzymac na clomie
Najbardziej HARDCOROWE przed treningówki!!!
